Le rire est bon pour tout le monde.
La bonne humeur est la meilleure arme de prévention: en effet, le rire apporte de nombreux avantages, à la fois physiques et mentaux, pour un bien-être à 360°. Capable de réduire les risques de tomber malade et d’éviter le stress, « rire fait du bien ». C’est ce qui a toujours été soutenu est aujourd’hui confirmé par la science. En effet, la communauté scientifique a réalisé plusieurs études qui montrent à quel point les avantages du rire sont tangibles. Pourquoi rire est-il bon pour la santé ?
Sandrine TESTUZ vous dit tout sur les bienfaits du rire. Une étude de la Fondation Mayo pour l’éducation et la recherche médicales révèle à quel point le rire réduit considérablement les hormones du stress: 39% de cortisol, 70% d’épinéphrine et 38% de dopamine.
Mais pourquoi rire est bon pour la santé ?
Pour les scientifiques, rire et faire attention à son humeur est le moyen le plus économique et le plus efficace d’assurer son bien-être physique et mental. Lorsque nous rions, 7 réactions physiologiques précieuses se produisent :
- Augmentation de l’oxygénation dans le sang et régulation de la pression artérielle
- Un remplacement total de l’oxygène présent dans les poumons se produit
- La production de sérotonine (hormone du bonheur), d’endorphines et d’anticorps est stimulée
- Le système immunitaire se renforce et diminue le risque de tomber malade
- 80 muscles sont activés en riant et ce qui améliore le tonus musculaire dans tout le corps
- Les effets de l’anxiété et du stress sont neutralisés
- La perception de la douleur diminue grâce à la libération de bêta-endorphines (apaisant naturel)
Alors plus aucun doute, riez riez et riez
Le principe
Un mélange de relaxation et d’exercices de stimulation du diaphragme. En général, on sort de la première séance apaisé et, le soir, on dort mieux. Pour se familiariser avec les exercices, se sentir à son aise et rire de façon plus spontanée, deux ou trois cours peuvent être nécessaires.
Au bout de trois ou quatre mois, à raison d’une séance par semaine, le rire et la dérision deviennent plus présents dans la vie quotidienne. Cela permet de relativiser bien des choses, de réduire l’emprise du stress. On se sent mieux dans sa tête et dans son corps.
Les vertus de l’Atelier du rire sont multiples.
Il est désormais reconnu scientifiquement que rire est bon pour la santé. Aussi, devons-nous rire au minimum 15 minutes en continu par jour pour ressentir les bienfaits physiologiques du rire. Or la majorité d’entre nous ne rions pas plus de 12 fois par jour, et ce, entre 5 à 10 secondes à chaque fois, soit moins de 2 minutes par jour.
La séance d’atelier du rire permet de prolonger ce temps de rire, déclenchant ainsi les effets positifs du rire sur la santé. Plus vous rirez, mieux vous vous sentirez dans votre corps et dans votre tête, et plus vous vous épanouirez dans votre vie personnelle et professionnelle.
Voici un tableau synthétisant les principaux bienfaits du rire :
Côté santé :
Pour renforcer le système immunitaire
Pour fortifier le muscle cardiaque
Pour diminuer le stress
Pour améliorer le sommeil
Pour soulager les douleurs
Pour favoriser le bon cholestérol et lutter contre le mauvais cholestérol
Pour réguler la tension artérielle Pour diminuer la toux, le rhume
Pour ralentir les signes de vieillissement et les rides
Pour entretenir sa forme physique
Pour oxygéner son organisme et faciliter l’expulsion des déchets
Pour favoriser la digestion
Pour adoucir sa peau
Côté Développement Personnel
Pour libérer des endorphines et se remplir de bonne humeur
Pour mieux gérer le stress
Pour développer sa positivité et son optimisme
Pour mieux faire face aux challenges, aux épreuves de la vie Pour lâcher prise, prendre du recul Pour mieux communiquer avec les autres
Pour mieux s’exprimer en public
Pour renforcer sa vitalité et son dynamisme
Côté Développement Professionnel
Pour améliorer sa communication avec les collègues, la hiérarchie, les clients
Pour diminuer le stress et l’anxiété
Pour avoir une meilleure résistance à l’effort
Pour mieux se concentrer
Pour accroitre ses performances
Pour favoriser sa créativité
Pour développer sa confiance en soi Pour renforcer l’esprit d’équipe
Des rires simulés aux rires authentiques
Il est prouvé scientifiquement que le corps ne fait pas la différence entre un rire provoqué et un rire vrai. Aussi, simuler son rire est aussi bénéfique que rire naturellement.
Des exercices simples et accessibles à tous
L’Atelier du rire repose sur des techniques de rires, de respirations simples et des étirements doux.
Un rire contagieux
En groupe, le rire est communicatif et vient plus facilement. Toutes les conditions sont réunies pour rire sans gêne et sans complexe.